11.08.2023

Die Apokalyptischen Reiter, Kommunikationssünden in der Paarbeziehung

Foto privat
Sommerferien und Weihnachten, die schönste Zeit im Jahr….
und auch die krisenanfälligste Zeit für die Paarbeziehung. Pünktlich Anfang September und um den 10. Januar erleben Beziehungsratgeberforen einen höheren Mitglieder-Zulauf als im restlichen Jahr.
Sowohl Weihnachten als auch der Sommerurlaub können Zeiten mit ungewohnter Nähe sein, mit hohen Erwartungen und verbunden mit dem Wunsch nach Harmonie.
Wenn es dann ganz schlecht läuft und die unterschiedlichen Bedürfnisse nicht ausgesprochen und verhandelt werden, kann es passieren, dass sich vier finstere Gesellen auf leisen Sohlen anschleichen und die Paarbeziehung “vergiften”.
Die vier “apokalyptischen Reiter” stehen nach dem amerikanischen Psychologen John Gottman für die Kommunikationssünden, die eine Beziehung dauerhaft ruinieren können sind:
Die Kritik mit Schuldzuweisungen und Anklagen
Die Abwehr/Verteidigung mit Rechtfertigung und Verleugnung der eigenen Anteile
Die Verachtung und Geringschätzung des Partners
Das „Mauern“, Rückzug aus der Kommunikation, u. a. durch Schweigen

Der Teufelskreis beginnt oft mit der Kritik am Partner oder Partnerin, die negativ und verletzend ist. Worte wie “ständig”, “immer” oder “niemals” werden verstärkend hinzugefügt. Achtung „Alarmwörter“
Es folgt dann die Verteidigung. Soweit, so gut. Schwierig wird es, wenn die Verteidigung zum Gegenschlag genutzt wird und persönliche Angriffe auf das Gegenüber folgen. Der Partner/ die Partnerin wird in der Kritik nicht ernst genommen.
Wenn es zur Verachtung kommt, ist die dritte Stufe der Eskalation erreicht. Jetzt werden  wissentlich verletzende Worte ins Feld geführt. Hier kann es zu Verletzungen kommen, die schwer wieder gut zu machen sind.
Die Reaktion auf die Verachtung ist oft das Aufbauen von Mauern. Es ist der letzte Schritt in der Spirale der Eskalation. Jeder Versuch von Kommunikation, wird nicht mehr beantwortet. Der Partner, die Partnerin zieht sich zurück hinter einer Mauer des Schweigens und ignoriert das Gegenüber, um ebenso demonstrativ zu verletzen.
Also, aufpassen!!!!
#ApokalyptischeReiterin der Paarbeziehung